SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] ale poprzednio pisałeś o rzeźbie a teraz piszesz o sile. A ja stawiam, że potrzeba Ci wytrzymałości. Chodziło mi o to, że nie mogę zrobić masy właśnie przez mój styl życia i szybką przemianę materii. Jaką masz dietę ? Tu masz też sporo o drążku: http://www.pspnd.pl/html/trening.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-14 11:26:39

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2011-05-14 11:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz Diety i kreatyne bierzesz? Non sens. Po za tym kreatyna min. 6 miesiecy staŻ.. Dieta: Jeśli chcesz nabrać masy to zamień te mało posiłki na DUŻE!!! Trening- poczytaj najpier o lączeniu parti dopiero potem daj coś do korekty. zdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-01-28 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oczywiscie ze na to nie licze tzn. na sile i wzrost masy,na to jest dieta i trening w bardzo duzej mierze. jakos nie widzalem tego preparatu w sklepie sfd, moglbys podac jaka to firma? Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2008-04-16 21:27:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2008-04-16 21:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kreatyna na 1 cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na pierwszym miejscu w kulturystyce i ogolnie przy budowaniu sily oraz masy miesniowej jest DIETA i odpowiedni trening. Monohydrat to monohydrat z tym ze istnieje opinia ze w capsach moze byc wszystko a z proszkiem masz wszystko jak na dloni widoczne. Jezeli dostaniesz to co producent zapewnia na opakowaniu to roznicy pomiedzy tabsami a prochem [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2014-01-09 23:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS Jackoooo

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko tak zrobie. Dzis trening w domu poniewaz na siłownie musiałbym isc sam bo kolejny kumpel wymiękł.. Zajęc sporo bo teraz mam wiecej wplnego czasu i wole uprawiac sport niz siedziec przed tv lum kompem... Jesli chodzi o cel to chciałbym zrzucic niepotrzebna opone i strugac ogólna sylwetke.. lecz na pocztek musze nabrac troche masy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2008-03-07 15:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś kontaktowego

    Post
    Sztuki Walki

    [...] A jak Ci walka w stójce nie pasuje to idź na zapasy. Tam Ci pokażą, że to co miałeś za "nieziemski uścisk" nawet nie podpada pod średnią. I weź pod uwagę, że trening jakiejkolwiek sztuki czy sportu walki w rozsądnej sekcji wiąże się z wielkim wysiłkiem, a co za tym idzie wydatkiem kalorycznym i na pewno utrudnia zdobywanie masy. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2011-08-04 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś kontaktowego

    Post
    Sztuki Walki

    weź pod uwagę, że trening jakiejkolwiek sztuki czy sportu walki w rozsądnej sekcji wiąże się z wielkim wysiłkiem, a co za tym idzie wydatkiem kalorycznym i na pewno utrudnia zdobywanie masy. Jak naprawdę masz fioła na punkcie wyglądu to się lepiej zastanów.to chyba sobie dam siana z tym, bo bardzo ciężko mi o każde przyrosty codziennie ładuje w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2011-08-04 11:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzyja budowaniu masy. Teraz staram się ograniczać do minimum inne sporty. Na śniadanie nie jem nesquika jak mówisz kolego tylko owsianke lub jaja, a typowe posiłki około treningowe składają się z ryżu, warzyw, filetu z kurczaka, kolacja to zazwyczaj twaróg i jakieś tłuszcze np. orzechy, ew. oliwa/ To tylko taki ogólny zapis. Kiedys stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2012-04-14 09:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji i siły nóg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg Niby w mojej mieścinie jest siłownia, ale jest w takim stanie, że bałbym się o własne życie ćwicząc tam xD Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg Możesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2012-05-23 16:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny, coś dodać coś zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak słabiutki dlaczego ? no masy nie będzie choćby by plan był ułożony przez Schwarzeneggera jeśli diety nie będzie. trening całościowy na jeden mikrocykl ? o co chodzi z tym ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2015-11-06 20:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4/5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2014-03-01 16:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że tłuszcze już włączyłaś do diety. Pozostaje czekać i konsultować się z ginekologiem. Odzyskiwanie miesiączki może potrwać dłuuuuugie miesiące. Postaraj się też ograniczyć trening siłowy do minimum, nie trenuj bez sensu jak szalona, zadbaj przynajmniej o 2 dni totalnego odpoczynku w tygodniu (bez ćwiczeń siłowych, bez żadnych interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2016-06-14 11:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomysły w stylu "spalanie i budowanie masy jednocześnie" nie są jedynym wyjściem. Np systemy typu body recomposition, gdzie zakładasz zerowy lub lekko dodatni bilans przy diecie o niskim IG, dobry stack, progresja aerobów i hiit, trening siłowy typu FBW i jakiś spalacz do kompletu. Można wtedy znacznie zminimalizować obtłuszczenie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 2007-12-17 14:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres przygotowawczy, przedstartowy itp

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] %CM) lub ich kombinacje. Warto również zastanowić się nad KEAT(nie przekraczać 40 powt na sesję i 3 sesji w tygodniu), metodzie dynamicznej(świetnie sprawdza się jako lekki trening) czy treningu hipergrawitacyjnym(gumy). Optymalny przedział dla dynamiki to 50-60%CM. Dużo serii, mało powtórzeń(przykładowo 8x3 lub 10x2) Oczywiście większość metod [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2009-09-09 23:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka tesc na 10 tyg

    Post
    Doping

    Płeć : Mężczyzna (tylko takie dane na ta chwile moge podac tyle mniej wiecej znam,+- ewentualnie jak bede wiedzial wszystko to podam ale zalezy mu na czasie( chodzi o zamuwienie nie moze czekac) Wiek : 25 Waga : 90-93 Wzrost : 175-179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43-44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki :43 Staż na siłowni : ponad 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-06-26 16:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? IVposilek 19.00 - makaron 100 g - ser bialy 100 g - chleb razowy 150g - szynka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-08-28 21:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? zapomnialem napisac otoz: banan i z 3 wafle ryżowe IVposilek 19.00 - makaron 100 g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-08-28 21:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling- dieta na masę 62 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2016-03-05 14:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenongowy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zły układ grup i za wiele ćwiczen- jaki masz cel-masa?? "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2003-06-19 10:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s1+ z m1t jaki cykl

    Post
    Doping

    [...] narazie 2kg. Teraz zobaczymy jak masa bedzie iść po dodaniu M1T. Narazie po 3 dniach, mam ogormną ochotę na sex (wręcz nie da sie tego wytrzymac . Ogromną ochote na treningi, brak zakwasów i zmęczenia po treningu. A trening robie naprawdę ostre. wzrost: 180cm waga : 84kg staż treningowy : 5 lat Wcześniej 3 lata temu brałem NORTESTEN, [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 2004-04-16 12:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)